Een voordeel van samen met een vriend of vriendin te trainen, is dat je elkaar kan aanmoedigen en stimuleren. Er is bovendien ook een zekere competitiviteit want je wil niet onderdoen voor elkaar.

Buiten dit is er natuurlijk het sociale contact dat je creëert door met elkaar te trainen, je kan bijpraten over alle nieuwe weetjes ook rond het sporten zelf.

​

De kans dat je eens een training skipt omdat je in een dipje zit of gewoon even geen zin hebt om te sporten wordt sterk verlaagd aangezien je vriend of vriendin op je zit te wachten.